Odpornost ni povezana le z mikrobi, temveč tudi z duševno odpornostjo

Z bližajočo se jesenjo bo imuniteta spet postala pogosto omenjen pojem.

Če se sprašujete, kako okrepiti svojo odpornost? Ne pričakujte preprostega odgovora. Odpornost je povezana s številnimi sistemi v telesu. Oslabljena imunost je lahko nato eden od vzrokov za nastanek bolezni srca in ožilja, kroničnih vnetij, nevroloških težav, bolezni črevesja, sindroma kronične utrujenosti itd.

Imunski sistem nam tudi pomaga vzdrževati notranjo homeostazo, ki je sposobnost telesa, da vzdržuje stabilno notranje okolje. To je izjemno pomembno za naše delovanje in obstoj. Sposobnost uravnotežiti naše notranje okolje tudi takrat, ko se zunanji pogoji nenehno spreminjajo.

Zato je zelo pomembno, da zgradimo močan imunski sistem. Dobra odpornost je temelj našega zdravja, saj je prva obrambna linija pred škodljivimi patogeni (virusi, bakterijami, paraziti in številnimi drugimi).

Odpornost je tesno povezana tudi z našo psiho.

Duševna odpornost ali psihološka imunost je sposobnost našega uma, da se upre stresu, negativnim čustvom in zahtevnim življenjskim situacijam. Podobna je telesni odpornosti, ki ščiti naše telo pred boleznimi. Močna psihološka odpornost nam pomaga, da se bolje spopadamo z življenjskimi izzivi ter ohranjamo duševno blagostanje in uravnovešenost. V današnjem hektičnem času je ta sposobnost izredno pomembna.

Kako postati duševno odporna oseba ?

Poglejmo na to skozi oči kitajske medicine. Kitajska medicina gleda na naše telo kot na celoto. Telesno in duševno telo sta tesno povezana in neravnovesje v enem delu vedno povzroči neravnovesje v drugem.

Rimski pesnik Juvenalis je prišel na idejo, da je v zdravem telesu zdrav duh. Če si prizadevamo ohranjati zdravo telo, je zelo verjetno, da bomo imeli močno duševnost in nas ne bo razburilo prav nič. Velja pa tudi obratno. Če nismo telesno močni in odporni, ne bomo odporni tudi duševno. In obratno. Če smo pod stresom, močno doživljamo svoja čustva ali jih potlačimo, bo postopoma začela trpeti naša telesna plat. Vedno imejte v mislih, da je vse zelo tesno povezano.

Če bomo torej zgradili močno telesno odpornost, bomo okrepili tudi svojo duševno in splošno odpornost. To je lahko reči, vendar v praksi ni tako preprosto.

Kako zgraditi močno psihološko odpornost?

Preden vam povemo, kako to storiti, vam povemo, kateri organi so po kitajski medicini odgovorni za našo psihološko odpornost.

Kitajska medicina deli naše telo na pet sistemov. Vsakemu sistemu pa poveljuje en organ (imenovan tudi "polni organi" ali Zang). To so "šefi", ki nadzorujejo popolnoma vse v našem telesu. Tako telesni kot duševni del. Njihova notranja moč in harmonično razmerje med njimi sta odgovorna za naše zdravje, torej tudi za to, da smo telesno in duševno odporni.

Srce (Xin):

Srce velja za sedež duše (Shen) in je povezano s čustvom veselja. Ko je srce v harmoniji, je um miren in uravnotežen. Neravnovesje v srcu lahko povzroči tesnobo, nespečnost, razbijanje srca in zmedenost. Dobro je tudi vedeti, da vsak organ nadzoruje enega od petih čustev, vendar vsa čustva na koncu nadzoruje Srce.

Jetra (Gan):

Jetra so povezana s čustvom jeze in so odgovorna za nemoten pretok energije qi v telesu. Če je ta funkcija omejena, se energija Qi začne blokirati in postane vzrok številnih zdravstvenih težav. Tako na fizični kot na psihološki ravni. Neravnovesje v jetrih lahko povzroči razdražljivost, občutke napetosti, frustracije in depresijo. Zdrava jetra spodbujajo odločnost in pogum.

Vranica (Pi):

Vranica je povezana s čustvi razmišljanja in skrbi. Njena naloga je pretvorba hrane v energijo Qi in kri. Ta je gorivo za naše telo. Tako kot prebavlja hrano, prebavlja tudi vse dražljaje, ki k nam prihajajo iz zunanjega sveta. Če je vranica oslabljena, ne le da ne prebavlja hrane, temveč tudi slabo predela zunanje dražljaje. To vodi do različnih psihičnih neravnovesij. Kadar je vranica v harmoniji, je um jasen in se lahko osredotoči. Neravnovesje povzroča pretirano razmišljanje, prežvekovanje, tesnobo in duševno utrujenost.

Pljuča (Fei):

Pljuča so povezana s čustvi žalosti in potrtosti. Zdrava pljuča podpirajo pravilno dihanje in porazdelitev energije qi po telesu. Neravnovesje pljuč lahko povzroči melanholijo, žalost in občutke ločenosti. Pljuča nadzorujejo tudi kožo in dihalne poti. Zato so zelo tesno povezana z našo telesno odpornostjo.

Ledvice (Shen):

Ledvice so povezane s čustvom strahu in veljajo za temelj življenjske sile in bistva (Jing). Zdrave ledvice spodbujajo odpornost na stres in dolgoživost. Neravnovesje lahko povzroči občutke negotovosti, strahu in šibkosti. Ljudje z oslabljeno energijo ledvic imajo težave z močjo volje in samozavestjo.

Tradicionalna kitajska medicina se ukvarja s preprečevanjem. Yang Sheng Fa, kar v prevodu pomeni Umetnost gojenja življenja.

Želva je nekakšen simbol dolgoživosti. Običajno živi do 150. leta starosti. Mirno hodi skozi življenje, saj trdno stoji na štirih nogah:

zdrava prehrana, kakovostna hrana in upoštevanje osnovnih besed kitajske medicine - sorazmernost.
o primerni telesni dejavnosti in zadostnem počitku
na kakovostnem in zadostnem spancu
na ustrezna čustva in njihov nadzor

Če bomo ta štiri področja ohranjali v harmoniji, bomo živeli dolgo in zdravo življenje.

Praktični nasveti za duševno odpornost.

Redno se gibajte:

Telesna aktivnost sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres. Poskusite si vsak dan vzeti čas za sprehod, tek ali telovadbo. Odlična sta Qi Gong ali Tai Ji.

Nadzorujte svoja čustva in misli:

Misli in čustva so pogosto kot čreda hitečih konj. Če so pretirane, dolgotrajne ali potlačene, lahko povzročijo tudi zdravstvene težave. Zato je dobro, da nanje gledate kot na nekaj, kar vam ne pripada, kar ni vi. Poskusite jih opazovati, jih opisati, vendar jim ne dovolite, da vas obvladujejo. Preprosto jim pustite, da prosto tečejo.

Sprejmite mir:

Sprejmite, da življenje ni vedno enostavno in da se ne odvija tako, kot načrtujemo. To je realnost. Nobene bližnjice ali skrivnosti ne delujejo. Včasih moramo nekaj preprosto preživeti. Vendar ne skrbite, vse, kar se nam zgodi, ima za nas pomen. Stvari se nam dogajajo zato, da bi nekaj razumeli, da bi se česa naučili, da bi nekaj spremenili. In to je vedno dobro in pomembno za nas.

Jejte pravo hrano:

Jejte nepredelano hrano. Redno uživajte raznoliko in kakovostno hrano. Ne prenajedajte se. Če ste zdravi, lahko jeste skoraj vse. Razumno. Svojo prehrano poskušajte prilagoditi letnemu času, starosti in delovni obremenitvi.

Postavite si realne cilje:

Postavite si jasne, dosegljive cilje in jih dosegajte korak za korakom. Majhni dosežki krepijo samozavest in motivacijo. Dobro je, da redno vodite dnevnik. To vam bo v veliko pomoč pri nadzorovanju misli in celo čustev. Zvečer ocenite svoj dan in se veselite, kaj vam bodo prinesli prihodnji dnevi.

Razmišljajte pozitivno:

Poskusite se osredotočiti na pozitivne vidike življenja in se izogibajte negativnemu razmišljanju. Hvaležnost in pozitivne afirmacije lahko izboljšajo vaše duševno stanje.

Dovolj spanja:

Dovolj in kakovosten spanec je ključnega pomena za okrevanje telesa in uma. Po kitajski medicini se regeneracija in čiščenje telesa izvajata ponoči. Upoštevajte redni urnik spanja in ustvarite udobno okolje za spanje. Pomembno je, da se pred polnočjo čim bolj naspite.

Omejite stres:

Naučite se tehnik obvladovanja stresa, kot so načrtovanje, upravljanje časa in sprostitvene dejavnosti. Določite si čas za sprostitev in se lotite hobijev, ki vas veselijo. Dobro je, da poskušate zgraditi odpornost proti strahu, vendar se poskušajte tudi izogibati stresnim situacijam. Kar pa v današnjem hektičnem svetu ni enostavno.

Ohranjajte dobre odnose:

To je za nas najpomembnejša točka od vseh. Dobri odnosi so zelo pomemben vidik vašega zdravja. Verjetno najpomembnejši. Ljudje se veliko ukvarjajo s hrano in svojimi čustvi, nimajo pa časa, da bi obiskali bolno babico. Odložite telefone in virtualni svet. Bodite s svojimi bližnjimi tukaj in zdaj. To je za vas izjemno pomembno.

Bodite srečni:

Ljudje imajo danes težave z zadovoljstvom in hvaležnostjo. Razvajeni smo in ne cenimo radosti običajnega življenja. Poskusite to spremeniti. Vedno obstajajo stvari, za katere ste lahko hvaležni in zaradi katerih se lahko počutite zadovoljni.

Redno meditirajte:

Redna praksa čuječnosti ali meditacije pomaga umiriti um, povečati osredotočenost in zmanjšati tesnobo. Vsak dan poskusite najti nekaj minut za meditacijo ali globoko dihanje. Ali pa si vsaj dovolite, da se za nekaj časa usedete, ne počnete ničesar in samo "gledate v neumnost".

Jejte gobe:

Gobe, zlasti zdravilne, so najboljši naravni spodbujevalci imunskega sistema. Pomagajo nam, da se prilagodimo nenehno spreminjajočim se razmeram okoli nas. Poleg telesne odpornosti pa pomagajo tudi pri duševni odpornosti. Ne le, da odbijajo napade virusov in bakterij, temveč tudi različne duševne škodljivce, ki nas vsakodnevno "napadajo" iz medijev ali od negativnih ljudi.

Ne zamudite nobene novice, tekmovanja ali popusta. Naročite se na naše novice.

Odpornost ni povezana le z mikrobi, temveč tudi z duševno odpornostjo

Odpornost je tesno povezana tudi z našo psiho.

Kako postati duševno odporna oseba ?

Kako zgraditi močno psihološko odpornost?

Praktični nasveti za duševno odpornost.

Obsežna mreža distributerjev po vsej Češki republiki

Prijavite se na e-novice